حقیقت غافلگیر کننده درباره مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها رایج ترین مکمل ها در جهان هستند. محبوبیت آنها طی چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است دلیل این محبوبیت، کمبود برخی مواد مغذی در رژیم‌های غذایی‌ست.

سیزده ویتامین و حداقل ۱۶ ماده معدنی برای سلامتی شما ضروری هستند. بسیاری از آنها به واکنشهای آنزیمی در بدن یا عملکرد آنها به عنوان مولکولهای سیگنالینگ یا عناصر ساختاری کمک می کنند.
بسیاری از افراد معتقدند که مولتی ویتامین ها می توانند سلامتی را بهبود بخشند، عادتهای غذایی ضعیف را جبران کنند و حتی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهند. در این مقاله می‌خواهیم شواهد علمی تایید کننده مصرف مولتی ویتامین ها را بررسی کنیم.

مولتی ویتامین چیست؟ 

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی و  سایر مواد تشکیل دهنده هستند، ترکیبات مغذی  این مکمل ها با توجه به مارک و محصول متفاوت است. همچنین به نام مولتی ویتامین ها ، مولتیپل ها، تکثیر ها یا به سادگی ویتامین ها گفته می شوند

آنها به اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، آدامسهای  جویدنی، پودرها و مایعات در دسترس هستند. بیشتر مولتی ویتامین ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند. ولی توجه داشته باشید حتماً برچسب اطلاعات این مکمل‌ها را بخوانید و دستورالعمل دوز توصیه شده را دنبال کنید.

مولتی ویتامین ها در داروخانه ها با برندهای مختلف و همچنین بصورت آنلاین در دسترس هستند.

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند به اشکال گوناگون و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف که در اثر عادت‌های ضعیف غذایی به بدن نمی‌رسد.

این ویتامین شامل چه مواردی هستند؟

مولتی ویتامین ها ممکن است حاوی مقادیر بالاتر یا پایین تر از برخی از مواد مغذی نسبت به حالت های برچسب باشند. بنابراین خرید مولتی ویتامین از یک تولید کننده معتبر بسیار مهم است.

مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین ها ممکن است از غذاهای واقعی تولید شده یا به صورت مصنوعی در آزمایشگاه ها ایجاد شوند.

مولتی ویتامین ها علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است حاوی گیاهان دارویی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب باشند – اگرچه مقدار و تعداد مواد مغذی می تواند متفاوت باشد.

فواید مصرف مولتی ویتامین ها

تاثیر مصرف مولتی ویتامین‌ها بر سلامت بدن در چند دهه اخیر مورد آزمایش و تحقیقات گوناگون قرار گرفته است.  در زیر به بررسی تاثیر مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بر سلامت و رابطه آن با بیماری‌ها می‌پردازیم:

• بیماری قلبی: در یک مطالعه جدید مشخص شده است که مصرف حداقل مولتی ویتامین به مدت حداقل ۳ سال در بین زنان باعث می‌شود ۳۵٪ کمتر در اثر بیماری قلبی فوت کنند.

تاثیر مصرف مولتی ویتامین‌ها بر سلامت بدن در چند دهه اخیر مورد آزمایش و تحقیقات گوناگون قرار گرفته است.  در زیر به بررسی تاثیر مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بر سلامت و رابطه آن با بیماری‌ها می‌پردازیم:

• سرطان: رابطه بین مصرف مکمل ویتامین و سرطان روده بزرگ در یک مطالعه مبتنی بر جمعیت در بین زنان و مردان ۳۰-۶۲ سال در آمریکا بررسی شد. نتیجه مطالعه حاکی از آن است که متوسط ​​مصرف روزانه ویتامین های مکمل A ​​ ،C ، E ، اسید فولیک، کلسیم و مولتی ویتامین ها در طی دوره مرجع باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود. این اثر ممکن است مربوط به اسید فولیک موجود در مولتی ویتامین ها باشد.
• عملکرد مغز: مطالعات متعددی نشان داده اند که مولتی ویتامین ها می توانند حافظه را در بزرگسالان مسن بهبود بخشند.
• خلق و خو: این مکمل ها همچنین می‌توانند روحیه را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد نه تنها بین خلق و خوی ضعیف و کمبود مواد مغذی، بلکه  خلق و خوی بهتر وکاهش علائم افسردگی نیز ارتباط تنگاتنگی وجود دارد
• سلامتی چشم: چشمان شما اندامهای پیچیده ای هستند که عملکرد مناسب به ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی نیاز دارند

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن علت اصلی نابینایی در سراسر جهان است یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین های آنتی اکسیدانی و مواد معدنی ممکن است پیشرفت آن را آهسته کند. اگر چه مدرکی نشان نمی دهد که این ترکیبات در وهله اول از ابتلا به این بیماری جلوگیری می کنند
در عین حال، برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مولتی ویتامین ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید یکی دیگر از بیماری های بسیار شایع چشم را کاهش دهد.

این ویتامین و مواد معدنی ممکن است حافظه و خلق و خوی را بهبود ببخشند. علاوه بر این، ویتامین های آنتی اکسیدان و مواد معدنی ممکن است به کند شدن پیشرفت بیماری هایی که باعث نابینایی می شوند کمک کنند.

دیدیم که فواید سلامتی مولتی ویتامین ها متنوع هستند.

این ویتامین و مواد معدنی ممکن است حافظه و خلق و خوی را بهبود ببخشند. علاوه بر این، ویتامین های آنتی اکسیدان و مواد معدنی ممکن است باعث کند شدن پیشرفت بیماری های مربوط به بینایی شوند.

نکته مهم در مصرف مولتی ویتامین‌ها:

دوز فاکتور مهم در استفاده از این نوع مکمل‌هاست و باید هنگام مصرف، آن را در نظر بگیرید.
اگرچه مقادیر زیاد برخی ویتامین ها و مواد معدنی مناسب است، اما مقادیر زیاد سایر آنها می تواند مضر باشد. همچنین برخی بیماری‌ها، ممکن است در مصرف مکمل ها ممنوعیت داشته باشند. بنابراین، پیش از مصرف هر نوع دارو و مکمل حتماً با پزشک آگاه مشورت کنید.

سوالات پزشکی دارید؟ بیبی دارو با داشتن  یک پزشک متخصص  به صورت آنلاین یا تلفنی در خدمت شماست.۲۴/۷٫