پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی 300 گرم
پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی 300 گرم یک مکمل بدنسازی جهت افزایش حجم، قدرت انرژی و توده عضلات
کراتین چیست؟
مادهای که به طور طبیعی در سلولهای ماهیچهای یافت میشود.این ماده به عضلات کمک میکند تا هنگام انجام تمرینات ورزشی یا بلند کردن اجسام سنگین انرژی لازم را داشته باشند.
کراتین یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته نمیشود زیرا بدن انسان قابلیت ساختن آن را دارد. بیش از هر غذایی در محصولات حیوانی میتوانید کراتین را بیابید. بنابراین افراد گیاهخوار و وگان به اندازه سایر افراد در رژیم غذایی خود کراتین دریافت نمیکنند.
مصرف کراتین به عنوان مکمل در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است و از آن برای افزایش سایز عضله نیز استفاده میکنند. از نظر شیمیایی کراتین با آمینو اسیدها شباهت زیادی دارد.
کراتین در بدن انسان میتواند از دو اسید آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین تولید شود.
نیمی از ذخایر کراتین در بدن از منابع غذایی مثل گوشت قرمز یا ماهیها بدست میآید و بقیه آن در کبد و کلیهها از ترکیب اسیدهای آمینه حاصل میشود. کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه به نامهای گلیسین، آرژنین و متیونین است.
کراتین مونوهیدرات چیست؟
کراتین مونوهیدرات محبوبترین شکل مکملهای کراتین بوده و در حالی ایجاد میشود که یک مولکول آب به کراتین متصل است. به همین دلیل است که به آن کراتین مونوهیدرات میگویند.
بر اساس تحقیقات میتوان گفت که هیچ نوع مکمل کراتینی به اندازه کراتین مونوهیدرات برای بدن مفید نیست.
مقادیر مناسب از این مکمل در اکثر مطالعات بدون ضرر و ایمن معرفی شده است.
کراتین مونوهیدرات عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش میدهد. استفاده از این مکمل محتوای آب را در سلولهای عضلانی افزایش داده و باعث هیدراته شدن آنها میشود.
افزایش مقاومت، قدرت و حجم عضلات از مزایای مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات است.
روش و مقدار مصرف
روزانه 5 گرم از محصول داخل آب یا آبمیوه مصرف شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.