فولیک اسید

یکی از مشکلاتی است که این روزها بسیاری از افراد به خصوص کودکان و خانم ها با آن روبرو بوده کم خونی است که این موضوع سبب بروز مشکلاتی از جمله ریزش مو، رنگ پریدگی و احساس مداوم ضعف و بی حالی، کاهش شانس باروری و … می‌شود.

مصرف قرص فولیک اسید برای کودکان و بزرگسالانی که از این مشکل رنج می برند توصیه می شود. این ویتامین که یکی از مهم ترین ویتامین های خانواده B است باید به صورت روزانه مصرف شده تا از بروز مشکلات مرتبط با کمبود آن در بدن جلوگیری شود.

در این مقاله تیم علمی بی بی دارو قصد دارد نکاتی را که در خصوص قیمت و خرید قرص اسید فولیک خارجی و ایرانی باید بدانید را باهم بخوانیم تا آگاهانه تر برای تهیه و مصرف این محصول اقدام نمایید.

فولیک اسید چیست؟  کاربرد و فایده آن برای بدن

فولیک اسید (Folic Acid) ، کی از “انواع ویتامین” های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد.  این ویتامین که با نام ویتامین B9 هم شناخته می شود محلول در آب که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد در فرایند طبیعی تولید پروتئین شرکت داشته و برای کارکرد بهینه بسیاری از ارگانهای بدن نیز ضروری است. مخصوصا برای زنان مفید است. در تکامل لوله عصبی و حفظ سلامت نخاع جنین در طی بارداری نقش مؤثری دارد. غذاهایی که شامل میزان چشمگیری از اسید فولیک هستند شامل؛ جگر، عدس، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم بلبلی، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم، کدو تنبل (کدو حلوایی)، مارچوبه، پرتقال و آجیل.

تاثیر اسید فولیک در سلامت بدن

1) در تشکیل گلبولهای قرمز خون:

اسید فولیک بصورت ترکیب با ویتامین B12، جهت تشکیل، بلوغ و تکثیر گلبولهای قرمز مورد نیاز است.

2) در رشد و تکامل:

اسید فولیک جهت رشد و تقسیم سلولهای بدن، خصوصاً سلولهای عصبی و جهت تولید تعدادی از واسطه های عصبی (نورو ترانسمیتر) ضروری است. همچنین درتولید اسید های نوکلئیک شامل DNA و RNA که مسئوول انتقال صفات وراثتی می باشند مورد نیاز است.

3) متابولیسم پروتئین:

اسید فولیک در متابولیسم پروتئین نقش فعالی دارد و باعث تقویت رشد طبیعی در بدن می گردد. متابولیسم تعدادی از اسیدهای آمینه ضروری نیازمند کوآنزیم های فولات می باشد. سنتز متیونین از هموسیستئین به کوآنزیم فولات وآنزیم وابسته به ویتامین B12 نیازمند است. بنابراین کمبود فولات می تواند باعث کاهش سنتز متیونین و افزایش تولید هموسیستئین گردد. افزایش میزان هموسیستئین می تواند به عنوان یک فاکتور خطر جهت ایجاد بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن گردد.

4) تقویت سیستم ایمنی:

 اسید فولیک در ایجاد آنتی بادیهایی که در پیشگیری و درمان عفونتها نقش دارند تأثیر دارد.

5)در دوران بارداری:

 اسید فولیک، تنها ماده غذایی ضروری برای خانم های باردار و تکامل جنین در آنها می باشد. هم چنین اسید فولیک باعث بهبود شیردهی در زنان می گردد. مکملهای غذایی حاوی اسید فولیک می توانند در درمان کمبود اسید فولیک، خصوصاً مشکلات دوران قاعدگی و زخم های پا مورد استفاده قرار گیرند.

بیشتر بخوانید: مصرف فولیک اسید پیش از بارداری | نقش این ماده در تکامل سیستم عصبی نوزاد

بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید

طبق توصیه متخصصان روش صحیح مصرف اسید فولیک آن است که آن را هر روز در یک زمان مشخص میل نمایید؛ مثلا هر صبح در کنار وعده صبحانه. در این حالت احتمال اینکه مصرف قرص فولیک اسید را فراموش کنید نیز کاهش خواهد یافت.

زمان مصرف فولیک اسید برای زنان

خانم‌ها نیز در سنین بزرگسالی مانند مردان روزانه به ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند. این مقدار از این ویتامین در دوران بارداری افزایش یافته و به ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم و در دوران شیردهی به ۵۰۰ میکروگرم در روز می‌رسد. بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید برای زنان هر زمانی از روز می‌تواند باشد؛ اما باز هم تاکید می‌کنیم که بهتر است این ویتامین را هر روز در زمان مشخصی میل نمایید.

مصرف فولیک اسید در زمان قاعدگی

بسیاری از خانم‌ها در دوران قاعدگی یا پریود خود از قرص آهن استفاده می‌کنند. در کنار قرص آهن به منظور ساخت گلبول‌های قرمز خون می‌توان از قرص اسید فولیک نیز استفاده کرد. بر اساس مطالعات می‌توان گفت که مصرف این ویتامین در زمان قاعدگی هیچ نوع خطر یا عارضه‌ای را به دنبال نخواهد داشت. اسید فولیک به رشد و نگهداری سلول‌هایی که آهن را در سراسر بدن حمل می‌کنند، کرده و در جلوگیری از کم‌خونی نقش دارد.

زمان مصرف فولیک اسید برای مردان

آقایان در بزرگسالی روزانه به ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند. دقت کنید که مقدار مصرف این قرص در هر روز نباید از ۱۰۰۰ میکروگرم تجاوز کند. فواید فولیک اسید برای مردان به جز جلوگیری از کم خونی می‌تواند افزایش تعداد اسپرم‌ها باشد. بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید برای آقایان در هر زمانی از روز می‌تواند باشد؛ صبح یا شب در کنار وعده‌های غذایی یا بدون غذا و با معده خالی.

علائم کمبود اسید فولیک چیست؟