ویتامین D، یکی از ملزومات بدن
ویتامین دی یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن است و میزان لازم آن در بدن، برای سنین مختلف می‌تواند متفاوت باشد. ویتامین D می‌تواند به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک کند و از بدن در برابر بیماری‌هایی مانند دیابت، ام اس، سرطان، بیماری‌های قلبی، افسردگی و … محافظت کند. در ادامه این مطلب، خواص و تاثیرات این ویتامین را بیان می‌کنیم.
بدن چگونه ویتامین D جذب می‌کند؟
بدن انسان‌ها با استفاده از روش‌های مختلفی می‌تواند ویتامین دی را جذب کند که بهتر است با این روش‌ها آشنا باشید تا بتوانید در این روند به بدن خود کمک کنید.
- نور خورشید
- رژیم غذایی مناسب
- مکمل‌های غذایی و دارویی
- مصرف همزمان با ویتامین‌های دیگر
میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن
میزان ویتامین دی مورد نیاز برای بدن، در سنین مختلف متفاوت است. طبق اعلام محققان، وجود 600 IU از ویتامین دی در بدن، برای افراد بالغ کافی است. وجود ویتامین دی بیشتر از این میزان، می‌تواند موجب افزایش کلسیم خون شود و به رگ‌های خونی، قلب، کلیه و … آسیب برساند. در ادامه میزان ویتامین دی مورد نیاز برای گروه‌های مختلف سنی را بیان می‌کنیم.
- نوزادان شیرخوار تا کودکان 2 سال: روزانه نیاز به 600 واحد ویتامین دی نیاز دارند
- بزرگسالان: برای این رده سنی، ویتامین مورد نیاز در حدود 1000 واحد است
- بسته به شرایط ممکن است دوزهای بیشتری نیز تجویز گردد.
خواص ویتامین D
مصرف به اندازه ویتامین دی می‌تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد که این فواید به شرح زیر هستند.
- تقویت و افزایش استحکام استخوان
- جلوگیری از بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان
- جلوگیری از بیماری ام اس
- بهبود دید و چشم‌ها
- بهبود دیابت
- رفع اسپاسم‌های عضلانی
- کمک به کاهش وزن
- کاهش درد فیبرومیالژیا
- کنترل کلسترول
- حفظ تعادل فشار خون
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی
- کاهش ابتلا به سرطان
- کاهش ابتلا به آلزایمر
تاثیر ویتامین D بر بدن
ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و می‌تواند به خوبی از ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله کرونا جلوگیری کند. این ویتامین می‌تواند التهابات را کنترل کند و باعث به وجود آمدن پروتئینی شود که باکتری‌ها و ویروس‌های مختلف را از بین می‌برد.
اکنون که خواص و تاثیر ویتامین D را در بدن متوجه شدید می توایند برای قیمت و خرید ویتامین D و D3 ایرانی و خارجی کلیک نمایید.
در تحقیقات انجام شده در زمینه بیماری کرونا، مشخص شده است که از هر چهار بیماری که تست آن‌ها مثبت شده است، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی بوده است. البته لازم به ذکر است که تحقیقات در مورد این امر همچنان تکمیل نشده و ادامه دارد.
سخن پایانی
در این مطلب قصد داشتیم تا شما را خواص ویتامین D و تاثیرات آن بر بیماری کرونا آشنا کنیم. ویتامین دی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های لازم برای بدن است که به صورت محلول در چربی می‌باشد. این نوع ویتامین می‌تواند تاثیرات بسیار زیادی برای بدن داشته باشد و از ابتلا به بیماری‌های مختلف جلوگیری کند. یکی از اصلی‌ترین منابع تامین ویتامین دی نور خورشید است. اما با توجه به احتمال ابتلا به سرطان‌های پوستی، پیشنهاد می‌شود تا راه‌های دیگری را انتخاب کنید.