یکی از مشکلات و نگرانی که اکثر مادران بعد از زایمان تجربه می کنند ریزش موی شدید است و علت آن را در شیردهی میدانند
و آیا واقعا شیردهی باعث ریزش مو می شود کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو شده است؟ که برای در یافت پاسخ این سوالات با تیم علمی بی بی دارو همراه باشید.
کمبود چه ویتامینی در دروان شیردهی باعث ریزش مو می شود؟
کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو در شیردهی میشود قبل از پاسخ به این سوال ابتدا علت ریزش مو در شیردهی را بررسی کنیم.
علت ریزش مو در دوران شیردهی
ریزش مو بعد از زایمان بسیار شایع است و خانم های زیادی آن را تجربه می کنند علت ریزش مو در شیردهی به کاهش سطح هورمونها مرتبط است در دوران بارداری تغییرات هورمونی (بالا رفتن سطح استروژن) به شکل است که از ریزش مو جلوگیری کرده و حتی رشد موها را افزایش می دهد بسیاری از مادران در دوران حاملگی متوجه می شوند که موهایشان از قبل پرپشت تر و حجیم تر شده است.
اما پس از زایمان سطح استروژن کاهش می یابد یعنی هورمون ها به سطح طبیعی و نرمال خود باز می گردد که بسیاری از زنان فکر می‌کنند که ریزش موی آن‌ها به دلیل شیردهی است اما لازم است بدانید که این مسئله ارتباطی به شیردهی نداشته و این ریزش مو کاملا طبیعی بوده و اصلا نگران کننده نیست .
بیشتر بخوانید: علائم کمبود ویتامین در شیردهی را بشناسید!
ویتامین های برای ریزش مو در شیردهی
اگر فرزندتان از شیر شما تغذیه می کند منابع تغذیه شما با کودک تقسیم می گردد بنابراین کمبود هر یک از ویتامین‌ها و مواد مغذیی می‌تواند علل علت ریزش مو در زمان شیردهی باشد.
- بیوتین یکی از ویتامین هاست که اغلب با ریزش مو در ارتباط است و از خانواده ویتامین B محسوب می گردد. تحقیقات نشان می‌دهند کمبود ویتامین های A,B,E با ریزش مو ارتباط دارد .
- ویتامین A: یک ماده مغذی چرب به نام سبوم تولید می کند سبوم باعث مرطوب شدن پوست سرو داشتن موهای سالم می شود. از سوی دیگر، ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای سلامت بینایی، دندان‌ها، بافت اسکلتی و پوست است. این ویتامین همچنین به پوست کمک می‌کند.
- ویتامین E: نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که در تولید و حفظ سطح کلاژن سالم در فولیکول های مو نقش دارد؛ که همیشه باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
در یک مطالعه، شرکت‌کنندگان پس از هشت ماه مصرف مکمل ویتامین E، به میزان 5/34 درصد رشد مو را تجربه کردند. استفاده روزانه مولتی ویتامین بخصوص در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است.
- زینک: کمبود زینک می‌تواند باعث عملکرد ضعیف سیستم ایمنی، رشد شناختی و اختلالات فیزیکی کودک نیز شود.
همانطور که بالا اشاره کردیم ریزش مو در این دوران طبیعی است و نگران کننده نیست و نیازی به انجام روش های درمانی و کاشت مو ندارد اگر این مسئله به شدت شما را آزار می دهد سبک زندگی خود را تغییر دهید که در ادامه شما را با این روش آشنا می کنیم:
استفاده از قرص برای ریزش مو در شیردهی
10 تا از بهترین قرص های که برای ریزش مو بعد از زایمان و در دوران شیردهی مفید هستند که این مکمل‌ها علاوه بر دارا بودن ترکیبات از قبیل ویتامین A، C، E و بیوتین دارای کوآنزیم کیوتن و مواد معدنی نیز هستند. البته باید یک نکته را در نظر بگیرید قبل از استفاده حتما با پزشک خود مشورت کنید.
- کپسول زینک پلاس
- کپسول سیستئین ب۶
- کپسول هیرویت
- کپسول پرفکتیل
- کپسول یونی زینکپ
- قرص بیرهف پلاس یوروویتال
- هیرتامین قرص تقویت کننده مو
- قرص اکوفاین یوروویتال
- قرص بیوپانتن یوروویتال
- کپسول هیرنوتری کارن
نکاتی برای جلوگیری از ریزش مو در شیردهی
- سعی کنید در دوران شیردهی استرس و اضطراب نداشته باشید. این عوامل خود باعث تشدید ریزش مو هستند.
- از شامپو حجم دهنده مو استفاده کنید تا باعث شود موهای نازک ضخیم‌تر به چشم بیایند.
- نرم کننده مو را فقط به ساقه موهای خود بزنید. دقت داشته باشید که زدن نرم کننده مو به ریشه موها خود سبب ریزش مو میشود.
- در مورد اینکه با مدل مو چگونه می‌توانید موهای خود را پرپشت‌تر جلوه دهید حتما با یک آرایشگر مشورت نمایید.
- از برس زدن شدید به موها پرهیز کرده و موها را سفت نبندید. این موارد خود عاملی برای ریزش مو هستند.
- از سشوار و اتوی مو به ندرت استفاده کنید تا حرارت زیاد سبب آسیب به موهای شما نشود.
- استفاده از ویتامین ها را فراموش نکنید.
- میوه و سبزیجات و پروتئین ها در رژیم و عادت غذایی خود اضافه کنید.
آیا کم خونی باعث کم شدن شیر مادر می شود ؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم : خیر!
مقدار آهن از دست رفته مشابه به مقداری است که طول پریودتان از دست می دهید یعنی 0.3 میلی گرم از آنجایی که شیر مادر آهن بسیار کمی را یعنی روزانه حدود 0.3 میلی گرم از بدن می گیرد بنابراین بیشتر مادران شیرده حداقل در چند ماه اول شیردهی شان چرخه قاعدگی ندارند نباید نگران باشند. بیشتر مادران روزانه حدود 14 میلی گرم آهن باید دریافت کنند.
با این حال یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید همچنین در صورت سابقه کم خونی یا فقر آهن با پزشکتان برای دریافت قرص آهن مشورت نمایید.
علائم و نشانه کم خونی پس از زایمان وشیردهی
- رنگ پریدگی
- سرگیجه
- کاهش مقدار و کیفیت شیر
- خستگی طولانی
- افسردگی و مشکلات نوسانات خلقی، تحریک پذیری عصبی
- کاهش میل جنسی
- افت عملکرد ایمنی
- گرفتگی مجاری شیری
- ورم پستان و زخم نوک پستان
علت کم شدن شیر مادر چیست؟
عوامل مختلفی کاهش در شیر مادر دخیل است که در زیر به آن اشاره می کنیم
- مشکلات مرتبط با سلامتی
- رژیم غذایی
- سبک زندگی
- داروها
مادران شیرده باید نکاتی را رعایت کنند که در بهبود افزایش شیر کمک می‌کند:
یکی ازدلایل رایج کمبود شیر مادر خستگی و کمبود انرژی است که مادر باید از استراحت کافی برخوردار باشد ممکن است در هفته های اول کار سختی باشد؛ هنگامی که فرزندتان خواب است شما نیز استراحت کنید از افراد خانواده، همسر یا دوستان بخواهید که مراقب فرزندتان باشد که شما استراحت کنید.
اضطراب و استرس، احساس خجالت در هنگام شیر دادن در حضور دیگران، احساس درد، مشکلات زناشویی و مالی یکی دیگر از دلایل کم شدن شیر مادر است،
اگر از شیردادن در حضور دیگران احساس خجالت دارید برای انجام این کار به یک اتاق دیگری بروید در صورت درد در هر ناحیه به پزشک مراجعه نمایید که پزشک با شرایط شما داروی را تجویز کند. در زمانی که استرس دارید به کودک شیر ندهید و شیر خود را با استفاده از شیردوش بدوشید و آن را دور بریزید سعی کنید قبل شیر دهی چند نفس عمیق بکشید به مدت 5 دقیقه روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. در مورد مشکلات مالی یا زناشویی با افراد تجربه دار که قابل اعتماد است صحبت کنید.
آنچه که مصرف می کنید روی سلامتی شما تاثیر مستقیم دارد برای این ما در یک مقاله جدا که در دوران شیردهی چی بخوریم؟ به آن پرداخته ایم که می توانید به آن رجوع کنید.
اگر شما جزوه آن دسته از افرادی هستید که خوردن قهوه در صبح را دوست دارید و به فکر کنار گذاشتن آن هستید باید بگوییم که سبک زندگی خود را تغییر ندهید فقط مراقب باشید که زیاده روی نکنید. ولی در مورد عواملی مانند کشیدن سیگار، مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدن الکل باعث اختلال در شیردهی می گردد.
بارداری مجدد در زمان شیردهی باعث کمبود شیر می‌گردد هورمون‌های بارداری ممکن است باعث کاهش شیر شما شوند. توجه داشته باشید که در دوران بارداری نمی‌توانید کار زیادی برای افزایش شیر خود انجام دهید. و همچنین استفاده از قرص‌های ضد‌بارداری ممکن است میزان تولید شیر تغییر کند. که برای جلوگیری از روش‌های غیرهورمونی مانند دیافراگم، کاندوم یا IUD غیرهورمونی مناسب‌تر است. چون این روش‌ها به دلیل نداشتن هورمون روی فرآیند تولید شیر تأثیر ندارند. همچنین می‌توانید با پزشک خود در مورد استفاده از پروژستین صحبت کنید که فاقد استروژن است و فقط مقدار کمی پروژسترون سنتتیک دارد.
سخن پایانی
همانطور که بالا عنوان کردیم ریزش مو در این دروان طبیعی و نرمال است و استرس و اضطراب را از خود دوری کنید تغذیه سالم داشته باشید؛ در صورتی که بعد از یک سالگی فرزندتان ریزش مو ادامه داشت به پزشک مراجعه نمایید.
سوالات متداول
آیا من میتونم قرص زینک بخورم ؟
بله حتما زنان شیرده نباید زینک را قطع کنند.
قرص زینک برای کودک ضرر ندارد؟
مصرف زینک در دوران شیردهی نه تنها به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، بلکه بسیاری از متخصصان بهداشت نیز توصیه به دریافت کافی این ویتامین می کنند، زیرا در این دوران مقدار نیاز روزانه زینک از 8 میلی گرم به 12 میلی گرم افزایش می یابد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر بعد از یک سالگی نوزاد هنوز ریزش مو دارید باید با متخصص زنان و یا دکتر پوست و مو مشورت کنید.
آیا درمان خانگی برای ریزش مو وجود دارد؟
بله معمولا استفاده از روغن های مانند رزماری، بادام تلخ، نارگیل را توصیه می‌کنند که هر شب آن را بر کف سر ریخته و ماساژ دهید.
ریزش مو در شیردهی تا کی ادامه دارد؟
احتمالا تا حدود شش ماه پس از زایمان، شاهد ریزش مو خواهید بود. طول مدت این مسئله در هر فردی متفاوت است.